พฤติกรรมการนอนและปัญหาสุขภาพดวงตาที่คุณอาจไม่เคยรู้
ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความบอบบางและไวต่อสิ่งแปลกปลอมอย่างมาก การดูแล hygiene หรือความสะอาดบริเวณใบหน้า รอบดวงตา และขนตาเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม ในชีวิตประจำวัน เราต้องเผชิญกับฝุ่นควัน มลภาวะ รวมถึงเชื้อโรคและสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่อาจแฝงตัวอยู่ตามเครื่องนอน หมอน ผ้าห่ม หรือสิ่งของเครื่องใช้ส่วนตัว
หากละเลยการทำความสะอาด หรือมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น การไม่ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน การใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับผู้อื่น หรือการปล่อยให้หมอนหนุนสะสมความอับชื้น อาจนำไปสู่ปัญหาการระคายเคือง การอักเสบ หรือปัญหาเกี่ยวกับขนตาและเปลือกตาได้อย่างง่ายดาย
สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กและภาวะเสี่ยงต่อดวงตา
หลายคนอาจไม่ทราบว่า บริเวณโคนขนตาและเปลือกตาของเราสามารถเป็นที่อยู่อาศัยของปรสิตหรือแมลงขนาดเล็กได้ หากร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัวขาดความสะอาดที่เพียงพอ สิ่งมีชีวิตเหล่านี้รวมถึง:
-
ไรขนตา : ปรสิตขนาดเล็กที่อาศัยอยู่ตามรูขุมขนและต่อมไขมันรอบดวงตา หากมีปริมาณมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการคัน ตาสีแดง และขนตาร่วงได้
-
เหาขนตา : แมลงขนาดเล็กที่สามารถติดต่อผ่านการใช้สิ่งของร่วมกัน หรือการสัมผัสใกล้ชิด ซึ่งมักจะเกาะอยู่บริเวณโคนขนตา ทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรงและเกิดคราบสะสม
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี
-
นอนหลับทั้งที่ยังมีเครื่องสำอาง: การไม่เช็ดมาสคาร่าหรืออายไลเนอร์ออกให้สะอาดจะทำให้เกิดการอุดตันของต่อมไขมันที่เปลือกตา
-
ละเลยการทำความสะอาดเครื่องนอน: ควรปลอกหมอนและผ้าห่มมาซักทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนเป็นประจำ เพื่อลดการสะสมของฝุ่นและสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก
-
ใช้อุปกรณ์ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น: ไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้า ขนตาปลอม หรือเครื่องสำอางรอบดวงตาร่วมกับใคร
-
ขยี้ตาด้วยมือที่ไม่สะอาด: มือเป็นแหล่งรวมของแบคทีเรีย การขยี้ตาบ่อยๆ จะนำสิ่งสกปรกเข้าสู่ดวงตาโดยตรง
วิธีการดูแลและปกป้องดวงตาในชีวิตประจำวัน
การป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไขเสมอ คุณสามารถดูแลสุขภาพรอบดวงตาได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้:
วิธีการดูแลรายละเอียดการปฏิบัติทำความสะอาดใบหน้าล้างหน้าและเช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตาด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนทุกวันก่อนนอน ดูแลเครื่องนอนซักปลอกหมอนและผ้าปลอกที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง สังเกตอาการหากมีอาการคัน แสบ หรือมีคราบผิดปกติบริเวณโคนขนตา ควรีบพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หลีกเลี่ยงการขยี้ตาหากรู้สึกระคายเคือง ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยหรือน้ำตาเช็ดทำความสะอาดอย่างเบามือ
การใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับความสะอาด จะช่วยให้ดวงตาของคุณสดใส ปลอดภัย และห่างไกลจากปัญหาการระคายเคืองในระยะยาว
