ชายวัย 67 ปี ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ ก่อนนอน 2 ชั่วโมง ผ่านไป 6 เดือน ไปหาหมอ ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้เอาอึ้ง
เว็บไซต์ Soha รายงานว่า คุณลุงชูเหลียง อดีตช่างไฟฟ้าที่เกษียณแล้ว เขาให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองมาก ทุกวันคุณลุงชูจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเชื่อว่าการทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุณลุงชูทำแบบนี้มาเป็นเวลาครึ่งปี เมื่อเร็ว ๆ นี้ เขาไปตรวจสุขภาพตามปกติ และผลการตรวจพบว่าการทำงานของไตดีขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับการตรวจเมื่อ 6 เดือนก่อน ทำให้เขารู้สึกทั้งประหลาดใจและยินดีอย่างมาก
คุณลุงชูได้เล่าให้แพทย์ฟังเกี่ยวกับการดื่มน้ำก่อนนอนของตัวเอง พร้อมกับถามว่า “เป็นไปได้ไหมว่าการทำแบบนี้ช่วยให้การทำงานของไตผมดีขึ้น?”
แพทย์ได้อธิบายว่า “การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของไตในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนนอนยังช่วยปรับอารมณ์ให้สงบลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น”
แพทย์ยังกล่าวเพิ่มเติมว่า นิสัยการดื่มน้ำก่อนนอน 2 ชั่วโมงของคุณลุงชูช่วยปรับสมดุลจังหวะชีวิต และเติมน้ำให้ร่างกายเพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่ ซึ่งจังหวะชีวิตนี้สำคัญอย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุ เนื่องจากบางคนอาจประสบปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก
อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้คุณลุงชูดื่มน้ำอุ่นเพียงแก้วเล็กก่อนนอน แทนการดื่มแก้วใหญ่เหมือนก่อนหน้านี้ เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนยังทำให้เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง การติดเชื้อ และความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
ข้อควรระวังในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
นอกจากการดื่มน้ำก่อนนอนแล้ว แพทย์ยังแนะนำให้ทุกคนใส่ใจการดื่มน้ำตลอดทั้งวันด้วย
โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นตามสภาพอากาศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน
ในด้านวิธีการดื่ม ควรจิบน้ำทีละน้อย ดื่มเป็นระยะ ๆ ตลอดวัน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำจำนวนมากในครั้งเดียว เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพราะอาจทำลายหลอดอาหารได้
